Para comenzar, haz una pausa para estar contigo. Siéntate con la espalda derecha, relájate y pon atención en tu respiración, inhalando y exhalando calmadamente... a medida que lo vayas sintiendo, focaliza tu atención en cada uno de los chakras -o en el chakra que creas que necesita más de tu atención-. Les dejaremos pequeños consejos que estimulan su apertura, partiendo por su elemento y color. También un incienso que puede ayudarte o un cristal y finalmente un sonido que puedes reproducir para resonar con cada entro energético, que es llamado "mantra yoga". Recuerda que no contar con todo esto, no quiere decir que no harás una meditación correcta, pues lo correcto sólo lo sabes tú. ESCUCHA TU INTUICIÓN Y SABRÁS LO QUE ES CORRECTO.
PRIMER CHAKRA - MULADHARA (raíz, fundamento)
Conexión con lo terrenal, lo material, lo sólido, el trabajo, la supervivencia.
Elemento: Tierra
Color a visualizar: Rojo
Incienso: Rosa, Jazmín
Cristal que puedes sostener: Granate, Rubí
Mantra Yoga: LAM (laaaaaaaaaaaaaammm)
SEGUNDO CHAKRA - SWADHISTHANA (Dulzura)
Centro del cambio y del movimiento. Conexión con el deseo, la sexualidad, procreación, creatividad, socialización.
Elemento: Agua
Color a visualizar: Naranjo
Incienso: Sándalo
Cristal que puedes sostener: Citrino, Ámbar
Mantra Yoga: VAM (vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaammm)
TERCER CHAKRA - MANIPURA (gema brillante)
Conexión con el calor, la voluntad, la luz y el poder! Provee la chispa de la vida que enciende nuestra voluntad a la acción!
Elemento: Fuego
Color a visualizar: Amarillo
Incienso: Canela, Limón.
Cristal que puedes sostener: Ámbar, Ojo de tigre, Oro.
Mantra Yoga: RAM (raaaaaaaaaaaaaaaaaammm)
CUARTO CHAKRA - ANAHATA (intacto)
Integra y balancea la conexión con el mundo terrenal (los 3 chakras inferiores) y el mundo espiritual y mental (chakras superiores). Evoca amor, el amor que no es dependiente, sino que el de aceptación, paz y armonía interna.
Elemento: Aire
Color a visualizar: Verde
Incienso: Opium, Mental, Almizcle
Cristal que puedes sostener: Esmeralda o Cuarzo rosado.
Mantra Yoga: YAM (iaaaaaaaaaaaaaaaaammm)
QUINTO CHAKRA - VISSHUDA (purificación)
Representa la comunicación en todas sus expresiones. Nos conecta con el mundo a través de crear, recibir y transmitir mensajes entre uno mismo y los demás.
Elemento: Éter, Sonido
Color a visualizar: Azul brillante
Incienso: Lilas, Mirra, Eucalipto
Cristal que puedes sostener: Lapislázuli, Aguamarina o Turqueza
Sonido que puedes repetir: HAM (haaaaaaaaaaaaammmm)
SEXTO CHAKRA - AJNA (saber, percibir)
Conexión con la percepción, clarividencia, imaginación y a través de ello, con la decisión.
Elemento: Luz
Color a visualizar: Índigo
Incienso: Lavanda, Jazmín.
Cristal que puedes sostener: Amatista, Cuarzo transparente
Mantra Yoga: OHM (ooooooooooooooooooooommmmmmmmmmm)
SEPTIMO CHAKRA - SAHASRARA (multiplicado por mil)
Conexión con el mundo espiritual, con nuestro ser superior, la razón de todo Ser y lo Divino.
Elemento: Pensamiento
Color a visualizar: Blanco, Dorado o Violeta
Incienso: Loto
Cristal que puedes sostener: Diamante y Amatista
Mantra Yoga: Extensión del mantra OHM (mmmmmmmmmmmmmmmmmm)
6 comentarios:
Uno de los problemas que sufren las víctimas de los niños acosadores es el trastorno del sueño, les dejo este excelente video con explicaciones en Radio Fórmula y como invitada especial la Dra. Vanessa Nahoul.
http://www.youtube.com/watch?v=FU8zc2w6Ahc&feature=plcp
Les dejo una excelente nota de la Dra. Vanessa Nahoul en la que habla de que el dolo por el amor es algo que puede pesar en la vida, y creen o no es el más común y el más difícil de tratar.
Dolor por amor el más común y difícil de tratar (Nota en blog) http://www.vanessanahoul.com/slider/dolor-por-amor-el-mas-comun-y-dificil-de-tratar/
Les comparto esta muy completa presentación de la Dra. Vanessa Nahoul en la cual explica de manera detallada cuales son los momentos vulnerables en la adolescencia y que se puede hacer para ayudar.
Momentos vulnerables en la adolescencia (Slideshare) http://www.slideshare.net/vanessanahoul/momentos-vulnerables-enlaadolescencia-14890295
Les comparto un fragmento del libro "Análisis psicológico de los mitos, cuentos y sueños " del cual la Dra. Vanessa Nahoul es autora de un capítulo, hace muy buena referencia a lo que son los sueños y sus posibles significados.
http://www.vanessanahoul.com/portfolio/analisis-psicologico-de-los-mitos-cuentos-y-suenos/
Les comparto otra presentación de la Dra. Vanessa Nahoul que nos habla muy claro de los problemas en el noviazgo en la adolescencia y nos proporciona datos muy interesantes.
http://www.slideshare.net/vanessanahoul/problemas-en-elnoviazgoenlaadolescencia-14890286?ref=http://www.vanessanahoul.com/portfolio/problemas-en-el-noviazgo-en-la-adolescencia/
Esto es para todos los hombres que les cuesta hablar de masculinidad y de los cambios que sufren, es un fragmento del libro "Masculinidad y cambio" del cual la Dra. Vanessa Nahoul es compiladora y co-autora.
http://www.vanessanahoul.com/portfolio/masculinidad-y-cambio/
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